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Mini Habits

今日は「小さな習慣」(英語タイトル:Mini Habits)という本を読んだ。半年くらい前から読みたいと思っていて、去年おじからもらった本(ダンボール4箱分)を、年末年始に漁っていたら「小さな習慣」を見つけ、早速読んだ。

200数ページの本だったが、2時間程度で読み終えた。本を読むのは速くないと思うが、読まなかった学生のころと比べると、かなり短くなったと思う。高校生のときは、1冊読むのに1ヶ月以上かかったこともある。読書が嫌いだったからね。

「小さな習慣」のbook noteは、近いうちに作成予定だ。この記事では、読み終えてすぐの感想、とでもしておこう。この本は、習慣化について書かれている。「習慣にしたい行動を、失敗できないくらい小さなステップしろ」がこの本のメインメッセージだ。「自分でもバカバカしくて、笑ってしまうくらい小さい行動にしろ」とも書いてある。たとえば、こんな感じだ。

最終目標:「毎日30分運動をしたい」

毎日30分運動をする

毎日5分運動をする

毎日1分運動をする
↓これでもやる気がでない場合
毎日運動ができる格好に着替える

ぼくの場合は、こんな感じになる。

最終目標:「毎日韓国語の単語を10ページ暗記したい」

毎日韓国語の単語を10ページ暗記する

毎日韓国語の単語を5ページ暗記する
↓まだ抵抗している自分がいる
毎日韓国語の単語を1ページ暗記する

スペイン語も同様に考えてみた。

最終目標:「毎日15分シャドウイングをしたい」

毎日15分シャドウイングをする

毎日5分シャドウイングをする
↓まだ抵抗している自分がいる
毎日1分シャドウイングをする

こんな感じで、最終目標にたどり着くまでのステップをできるだけ細かくして、最初のステップを今の目標として毎日こなす。バカバカしくて、笑ってしまうくらいがちょうどいい。

実はこの記事も書き出したときは、「50文字程度書こう」と思い、書き始めた。すでに700文字以上書いている。この本のおかげで、言語学習をはじめとした習慣にした行動が、定着しそうな気がする。

2024年のgoalsも記事する予定だ。

「小さな習慣」を読みたい方はこちら

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