実はぼく絶賛ダイエット中です。
（って誰も聞いてない。←）
無理な運動や食事制限をせずに、2ヶ月で6kg落としました。（89kg→83kg）あと3kgくらい落として80kg以下になりたい。あ、ちなみに身長は184cmです。
この記事では、誰が得するのかわからないぼくのダイエット方法について書きました。今ダイエットをしている人で少しでも参考になれば嬉しいです。具体的な方法を知りたい人は目次から飛んでくださいな！
そもそもなぜダイエットを始めたのか。
2022年の3月に大学を卒業しました。卒業式のために成人式のときと同じスーツを着たのですが、もうパツパツです。
成人式のときに比べて、約10kgくらい太っていたと思います。とくにジャケットの肩、スラックスの太ももがパッツパツでした。スーツがちぎれるんじゃないかと、ビビりながら座るようにしていたくらいです。
卒業式のあと同級生の友達と写真を撮ったり学校の思い出を話したりして、そのまま帰宅。アパートに戻り、今日撮った写真を携帯で見ていました。そこで衝撃をうけました。「わいデブやん…。」これがきっかけでダイエットをはじめました。
ぼくが行ったダイエットの方法
ぼくが行ったダイエットの方法はこちら。
「食事を鶏肉とサラダ、ご飯に変更」
プラス次のルールを作りました。
- 無理のない程度にご飯の量を減らす
- 間食はしない
- 毎日散歩する
- 毎朝体重計に乗る
これを2ヶ月間毎日つづけたら6kg落ちました。
ダイエットをはじめようと思った時期に、トレーナーを目指している妹から「ダイエットは9割が食事で、1割が運動だよ。」とアドバイスをもらいました。妹のアドバイスを信じて、食事を一変させました。
実際の食事はこんな感じです。
朝：納豆 or ヨーグルト1つ
昼：鶏肉 + サラダ
夜：ご飯 + 鶏肉 + サラダ
※間食はなし！ちなみに鶏肉はむね肉です。
運動は30分程度の散歩を毎日やりました。
ダイエット結果と継続できている理由
一切無理はせず6kg落とせました！
数ヶ月に1回程度会う両親から「痩せたら？」と言われたのがうれしかったです。
ダイエットを継続できている理由は、毎朝体重計に乗ることを習慣にしているだと思います。毎日体重計に乗っているからこそ、少しずつ体重が減っているのが見えモチベーションをキープできています。
これまで少しきつかったズボンや短パンが、ベルトをしないと「少しゆるい」と感じられたときは結構テンションあがりました！8月の頭までにあと3kg落として、80kg以下になります。
誰か得するかわからないぼくのダイエット情報でした。
最後まで読んでいただきありがとうございます。